معرفی کتاب- عادات اتمی (Atomic Habits)

سه‌شنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۸

این کتاب رو تازه شروع کردم و درباره این صحبت میکنه که چطوری عادات خوب رو اضافه کنیم به برنامه زندگیمون و عادات منفی رو حذف کنیم. البته گفته شده که منفی و مثبت و خوب و بد ندارین این لیبل ها زمانی به عادات میخورن که در راستای اهداف ما باشن یا نباشن. پس قدم اول تعیین هدف هستش. برای اینکه بخواید یک رفتاری رو تبدیل به عادت بکنید باید بدونید هدفتون چیه و میخواهید تبدیل به چه شخصی بشید. من این جا میخوام یک سری از جملاتی که برام جالب و مفید بوده رو بنویسم. پیشنهاد می کنم کتاب رو بخونید.

اگر پست های مربوط به چالش رو خونده باشید کارایی که هر روز قرار بود انجام بشه به این صورت بود که باید یه ساعت مشخص و یه مکان براش تعیین می کردیم و بهش متعهد می موندیم و من با خوندن این کتاب فهمیدم که این زمان و مکان مشخص کردن کار رو واضحتر و شفاف تر میکنه و همین باعث میشه که آدم کار رو حتما انجام بده. در این کتاب درباره مطالعاتی که روی گروهی از افراد صورت گرفته در خصوص انجام یک کار و تبدیلش به عادت نوشته شده. به گروه اول گفتن که درباره ورزش کردم مطالعه کنند و اینکه چه تاثیری روی سلامتی داره. به گروه دوم گفتن که در در طول انجام آزمایش و مطالعه روزهایی رو به ورزش اختصاص بدن و به گروه سوم گفته شده این جمله رو تکمیل کنند: من در (روز) در (ساعت) در (مکان) ورزش میکنم.

 Be the designer of your world and not merely the consumer of it.

 Atomic habit: a regular practice or routine that is not only small and easy to do,
 but also the source of incredible power;
 a component of the system of compound growth.

 Critical Lesson: Changes that seem small and unimportant at first
 will compound into remarkable results
 if you're willing to stick with them for years.

 With the same habits, you'll end up with the same results.
 But with better habits, anything is POSSIBLE.

 The task of breaking a bad habit is like uprooting a powerful oak within us.
 And the task of building a good habit is like cultivating a delicate flower
 one day at a time.

 The more pride you have in a particular aspect of your identity,
 the more motivated you will be to maintain the habits associated with it.

 The more evidence you have for a belief, 
 the more strongly you will believe it.

 True behaviour change is identity change.

 Your bahaviours are usually a reflection of your identity.
 What you do is an indication of the type of person you believe that you are-
 either consciously or non consciously.

 The biggest barrier to positive change at any level - individual, team, society-
 is identity conflict. Good habits can make rational sense, but if they conflict
 with your identity, you will fail to put them into action.

 Becoming the best version of yourself requires you to continuously edit your
 beliefs, and to upgrade and expand your identity.

 Your identity is literally your "repeated beingness".

 Quite literally, you become your habits.

 Ask yourself "Who is the type of person that could get the outcome I want?"

 Building habits in the present allows you to do more of what you want
 in the future.

 The brain is continually scanning the environment,
 predicting what will happen next,
 trying out different responses,
 and learning from the results.

وبلاگ جکیل هکر سورس

معرفی کتاب- عادات اتمی (Atomic Habits)

مطالب مرتبط